[...] mozna np wycisnac technicznie bez techniki ? jak mozna np wykonac prawidlowy przysiad jak sie nie dosiada, albo odrywa piety ?? jak mozna prawidlowo wykonac martwy ciag jak wszystko walisz plecami, albo jak moze ciag zostac zaliczony jesli nie doprostujesz barkow ??? czy to wszystko to wlasnie nie jest technika ??? zgodze sie z toba ze [...]
[...] bo kurfa zdałem w sumie to jeszcze do mnie nie dochodzi. Teraz biorę się za dzisiejszą michę. Bo z nerwów mało jadłem. Ale teraz mam w dupie czy najadę na jakąś ***a** linię itp. Mimo wszystko będę jeździł ostrożnie. Wpiska pod wieczór bo padam na ryj , dopiero z sql wróciłem. Je**ć word Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-17 17:54:40
[...] 3 Martwy Ciag 70kgx12 80kgx10 85kgx8 90kgx6 >4 Wiosłowanie Sztangielka 25kgx12 27kgx10 28kgx8 Kaptury (szrugsy) 15x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Trening : Dziś rewelka , wszystko mi bardzo gładko szło. Jestem zadowolony. Micha trzymana przyzwyoicie nie popuszczam , bo jest motywacja. Teraz nauka Jutro dzień nietreningowy zaś piątek barki. [...]
[...] do przodu.. Cel mam 84kg bez zalania się Najlepiej chciałbym mieć z 45 w łapie wypas klate , dobre nogi i super kaloryferek ech marzenia ale do spełnienia Ogólnie wszystko chce poporawić , zobaczyny co z tego Hardcoru wyjdzie. Wuchta34 - Dzięki Tutaj jeszcze znalazłem małe porównanie druga fotka w okolichach wakacji robiona albo [...]
[...] choroba) wtedy miałem problemy z wysiłkiem , bo musiałem uważać na głowę Never Back Down i tego sie trzymam Co do suplementów , myślę że starczy mi na 40-45 dni jeżeli wszystko będę brał systematycznie. W poprzednim cyklu nie brałem wszystkich rzeczy , systematycznie bo czasem mi się nie chciało , raz zapomniałem itp Zobaczymy jak teraz [...]
[...] przypadek ale jeśli nie trafiłeś z kcal to być może wyjdzie rekomp obserwuj - jeśli pas i %bf leci to najważniejsze waga to tylko waga W sumie pomiary co tydzień, więc wszystko jak na tacy. Recomp wydaje się świetną opcją, zwłaszcza, że póki co jestem bardzo zmotywowany i na cuda nie liczę. Zobaczymy jak to wszystko będzie się dalej [...]
[...] jaki procent ludzi na swiecie nie zmiesci sie w kryteriach "zalecajacych" spozywanie herbatki Produkt jest jeszcze lepszy niz te reklamowane w TVSHOP'ach co to wszystko wylecza i na wszystko pomoga (oczywiscie nie doslownie) Jakosc produktu mozna poprzec wypowiedziami wielu zadowolonych konsumentow TVSHOPY tez tak potrafia tylko [...]
DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]
[...] ten plan wezmę ostatni i nara %-) A to się zbiegnie z tym, że otworzy się gdzieś coś i całkowicie się przeniosę. %-) Spróbuję z nabiałem powolutku, zwłaszcza że jeśli wszystko pójdzie z godnie z planem to wyjadę na parę dni w czwartek i będzie nieco trudniej kombinować z mięchem i strączkami. Jedna porcja trochę mi ułatwi życie no i [...]
[...] zgrzewkę zbunkrować w szafce i dziennie przez 8 godzin wypić między innymi te 1,5l mineralki. Na wodę w szklanych butelkach nie porywam się z racji ceny takowej wody. By the way, odczuwam, że jest lepiej, naprawdę jak się więcej pije. To nie jest bajka o tym mimo wszystko, jakoś lepiej działam jak cały czas coś popijam - jakkolwiek to brzmi #-P
[...] tak przysiad przedni - wymęczony i to bardzo Wczorajszy dzień był okropny, ledwo zwlokłam się na trening, na dworze lodówka, w pracy bonanza, już rano wiedziałam że będzie wszystko do dvpy :-> Cały dzień stres i nerwy, ale potem jakoś się poukładało@-) Jedno jest pewne, mimo że trening poszedł na odwal przez to wszystko, to i tak dobrze, że był [...]
[...] 40 burpee 200m run 10 sit up 50 burpee 200m run - dodam że 1) biegać nienawidzę, 2) burpee jeszcze bardziej nienawidzę 3) sama rozgrzewka do tego mnie prawie wykończyła ALE wszystko po kolei robiłam grzecznie :-P w pół godziny dotarłam do 20 sit up i 20 z 40 burpee. Potem rozciąganie i jak dojechałam do domu to się czołgałam a nie szłam ;-] [...]
[...] stopni, popompowałem klatke i ramiona zamiast zrobic konkretnie nogi i brzuch .. Slabo. Mam nadzieje że szybko przestanie bolec i bede mógł cokolwiek robić, bo na ten moment wszystko sprawia mi ból.. Ale nie odpuszcze. Po treningu Pojechałem na deptak w Gdyni , ludzi mnóstwo, pogoda niesamowita.. Posiedziałem sam jak zwykle ze słuchawkami w [...]
[...] supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy jakieś 50+ kg x 15 Suplementacja : to co wczoraj wkleiłem :) Dieta : po siłowni maka zaliczyłem, oczywiście wszystko z bilansu odejme tak żeby wyszło 4 tyś kcal itp.. Strasznie długo zeszło, cardio nie zrobiłem znów :-( .. eh. No ale ćóż @-| Podsumowanie : Ogólnie trening fajny, [...]
[...] jesteś na dobrej drodze do takiego stanu Sytuację da radę opanować ale musi to zrobić specjalista, przez forum się nie wyleczysz raczej A co do alko na sylwka - proste- bokser po kilku szlagach zależnie od tego jaki jest wytrzymały przy kolejnym się obali lub tylko bardziej zamroczy/ale obrazowo wytłumaczyłem /,wszystko kwestia indywidualna;)
[...] i łatwiejszą w obsłudze, jaką jest broń, i chcę jej używać w wypadku, gdy jakiś zwyrol chce ukraść mi z domu telewizor, albo zrobić mi krzywdę albo mojej rodzinie czy wszystko co wymyślił człowiek jest dobre? A co jeśli napastnik/napastnicy też będą mieli broń? Cały czas nie wiem dlaczego zakładasz ze broń będziesz miał Ty,ale napastnik [...]
[...] BRADYKARDIA - miałam holtera i event holtera 3 dni - WYNIKI: nie było pauz patologicznych, w ciągu dnia to koło 40-55 uderzen/min; wieczorem kolo 30. Mialam echo robione, wszystko ok (wypadanie płatka zastawki yyy.. nie pamiętam, ale powiedzieli że 30% populacji to ma i nie ma czym się martwić). Robioną miałam tez próbę wysiłkową na której [...]
[...] wpisywałam tego do dziennika. Wiem, że trochę to o dupę rozbij, ale na prawdę brakowało mi na to czasu, zwłaszcza, że wspólnie z "moim" robimy razem posiłki na chybcika, bo wszystko mamy zaplanowane, co do minty.... Wymiary: Generalnie zatrzymałam się na spadku około 6 cm z brzucha, 2 cm z łydki i 1 cm z uda. Niestety często się to bardzo [...]
[...] się też, że mogę robić ćwiczenia na barki, gdy mam głową podpartą na ławce, także wyciskanie sztangielek do góry mogę wprowadzić do swojego treningu - pod warunkiem, że wszystko będzie ok z "kręceniem się". Triceps: podobno nazywa się to "super seria", ponieważ przemieszałam wyciskanie francuskie z wąskim, ledwo dałam radę, sapałam jak [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
